- LG 4:
- 4:00-4:15 min/km
1:15 Stunde
15-18 km
- LG 5:
- 5:00-5:30 min/km
1 Stunde
12 km
- LG 6:
- LG 7:
- 6:45 min/km
45 min - 1 Stunde
6-9 km
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